Les meilleures façons de prendre soin de son corps

Il est courant que les hommes et femmes fassent passer les autres avant elles, mais négliger votre propre santé vous empêchera de vivre la vie que vous souhaitez. Vous ne serez pas en mesure d’atteindre vos objectifs si vous n’êtes pas en bonne santé. Vous ne serez pas non plus en mesure d’apprécier pleinement tout ce que la vie a à vous offrir si vous ne vous engagez pas. Imaginons que l’un de vos rêves soit de visiter le Mexique. Une fois sur place, vous découvrez que vous n’êtes pas en forme pour monter les escaliers des ruines mayas ou faire de la plongée libre.

Même une chose aussi simple que de jouer dehors avec vos enfants ou vos futurs petits-enfants peut être impossible si votre santé vous en empêche.

Si de nombreux aspects de votre santé échappent à votre contrôle, ce que je préconise ici, c’est de vous concentrer sur les choses que vous pouvez gérer afin que, même si vous souffrez d’une maladie chronique, vous puissiez profiter au maximum de la vie.

Faites du sommeil une priorité dans votre vie.

Les adultes devraient dormir de 7 à 8 heures par nuit, selon les médecins spécialistes du sommeil. Bien que les besoins en sommeil soient différents pour chacun et que certaines personnes aient besoin de plus de sommeil que d’autres, un manque de sommeil prolongé a des conséquences importantes.

Les troubles sensoriels peuvent également créer des problèmes de sommeil chez les adultes. Vous trouverez ci-après quelques conseils utiles sur la façon de mieux dormir.

Notre humeur, notre concentration, notre attention, notre mémoire, notre capacité à combattre les infections, notre libido et notre jugement sont tous affectés par le manque de sommeil. Un sommeil insuffisant peut entraîner une prise de poids, une dépression, des accidents de voiture, des erreurs potentiellement mortelles et des problèmes de santé importants, notamment des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques ou du diabète.

Hydratation

Souffrez-vous de déshydratation ? Même une légère déshydratation peut avoir un impact sur votre énergie et votre attitude. De nombreux médecins recommandent toujours aux individus de boire huit verres d’eau de 8 onces par jour, bien que cette quantité doive être ajustée en fonction d’autres facteurs, notamment l’activité physique et la taille. Selon de nouvelles recherches, vous devriez diviser votre poids par deux et boire cette quantité en onces chaque jour.

Commencez par boire un verre d’eau supplémentaire par jour en plus de ce que vous buvez déjà. Vous pourriez bientôt remarquer une augmentation de votre niveau d’énergie.

Nutrition

Les allergies et intolérances alimentaires sont nombreuses de nos jours, ce qui rend la nutrition difficile. Ce qui est bon pour votre corps peut ne pas l’être pour celui de quelqu’un d’autre, mais je pense qu’il existe des points communs sur lesquels la plupart des gens peuvent s’accorder. La consommation de sucre doit être réduite. Consommer une variété de fruits et de légumes. Consommez un large éventail d’aliments. Gérez correctement vos portions, en tenant compte de votre taille et de votre niveau d’énergie.

 

En matière de nutrition, il ne s’agit pas de poids. Il s’agit de votre santé. Il s’agit de fournir à votre corps de bonne source d’énergie pour qu’il puisse donner le meilleur de lui-même. La moitié du chemin à parcourir consiste à avoir des repas sains sous la main. Je consomme moins de cochonneries lorsque je prépare à l’avance des repas pour congélateur. Ainsi, je n’ai pas besoin de planifier mes repas et je peux simplement choisir mon souper tous les jours.

Supprimez de votre alimentation une chose dont vous savez qu’elle n’est pas bonne pour vous, même si c’est quelque chose d’aussi simple que d’utiliser une cuillère de sucre au lieu de deux dans votre thé.

Beaucoup de gens pensent que l’exercice ne sert qu’à perdre du poids, mais c’est bien plus que cela. Il contribue au traitement de maladies telles que l’hypertension, la dépression, certaines formes de cancer, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques et le diabète de type 2. Il augmente les niveaux de substances chimiques spécifiques du cerveau, ce qui vous fait vous sentir plus heureux et plus détendu qu’auparavant (ce qui est une bonne chose !). L’exercice augmente votre niveau d’énergie, améliore votre vie sexuelle et vous aide à mieux dormir.

Nous trouvons toutes sortes de raisons pour lesquelles nous ne pouvons pas faire d’exercice (temps, enfants, santé, etc.), mais nous pouvons tous faire une chose simple : bouger plus. Garez-vous un peu plus loin. Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur. Dans votre cuisine, dansez. Les boucles peuvent être faites à partir de boîtes de soupe. Au parc, jouez au chat avec vos enfants.

L’hygiène dentaire

À quand remonte la dernière fois où vous avez fait nettoyer vos dents ou passé un examen dentaire ? Malgré le fait que j’emmène régulièrement mes enfants chez le dentiste, cela fait presque sept ans pour moi. Saviez-vous que les maladies des gencives et une mauvaise santé bucco-dentaire sont liées aux maladies cardiaques et à une espérance de vie plus courte ? C’est une bonne raison pour y prêter attention. Se brosser les dents plusieurs fois par jour (dans l’idéal) est un bon début.

Si vous ne l’avez pas encore fait, commencez à utiliser le fil dentaire et prévoyez un contrôle chez le dentiste.

Bien-être mental et physique

Le bien-être mental est tout aussi vital que le bien-être physique. Il existe des actions que vous pouvez entreprendre pour réduire la réaction de votre corps au stress et prendre soin de vous, quelles que soient les difficultés de votre vie. Faites une promenade, parlez à un ami, prenez un bain de sel d’Epsom aux chandelles, lisez un bon livre, faites-vous masser, priez, écrivez dans un carnet et/ou consultez un thérapeute.

Si vous êtes le parent d’un enfant ayant des besoins spéciaux et que le stress vous gagne, cherchez d’autres parents dans une situation similaire qui peuvent compatir et vous soutenir.

Respirez : trois fois par jour, asseyez-vous tranquillement, les yeux fermés, et inspirez et expirez lentement cinq fois.

Par la suite, le bien-être physique est aussi important, prenez soin de votre corps et vous chouchoutant le corps. Actuellement, il existe plusieurs produits de beauté que ce soit pour les hommes ou les femmes. Les produits de la boutique nouvel homme sont par exemple fiables pour rendre votre peau sublime.

Stratégie d’action :

Couchez-vous une demi-heure plus tôt chaque soir, buvez un verre d’eau supplémentaire chaque jour, éliminez un aliment malsain de votre alimentation, augmentez votre activité physique, commencez à utiliser la soie dentaire si vous ne l’avez pas encore fait, et trois fois par jour, prenez rendez-vous chez le dentiste inspirez et expirez doucement cinq fois les yeux fermés trois fois par jour, prenez rendez-vous chez le médecin.

Prendre soin de son corps est un élément important pour vivre la vie que l’on souhaite. C’est la seule et unique vie que vous avez !

Progressez vers la vie que vous désirez.